bishop123 a TY cos bierzesz? ale takie jedno uklucie mam moze raz dwa w tyg... czesto mi nerwy w udzie skakaja kiedys mi sie w zoldek wpierniczaly... ale tak jak mowie ogolnie jest ok moge naprawde wstawic w piczke na silowni i sie dobrze czuje... ostatnio mialem delikatny cykl 10kg gainer 5 kg bialka kreatyna aminokwasy i bylo super...a teraz [...]
[...] być kolejnym etapem prawidłowo zaplanowanego planu treningowego. Nadal podtrzymuje, ze trening interwałowy u osób z nadwagą powinien być uzupełnieniem treningu, podobnie jak trening siłowy. Podstawą u takich osób powinien być zawsze trening tlenowy. Przytaczanie w tej dyskusji kulturystów jest całkowitym nieoporozumieniem. Właśnie dlatego, że [...]
Moze nie do konca ze 0 stazu. Kiedys trenowalem tak kolo 2lat ale to bylo jakies 7 lat temu wiec zakladam ze prawie zaczynam od nowa. Nigdy wczesniej nic nie bralem. Zadnych koksow ani odzywek. Co do diety to mniej wiecej tak. sniadanie: 4 jajka+chleb+szklanka lub dwie mleka obiad: ryz albo kasza+kurczak gotowany albo mielone z warzywami czasem [...]
[...] wykonać tyle powtórzeń ile zdołasz a potem: --- a: prosisz kogoś o pomoc zeby trochę cię unosił trzymając w pasie albo --- b: podskakujesz do góry i starasz sie opuszczać jak najwolniej i jak najwięcej. wraz ze wzrostem siły staraj sie nawet zatrzymać. ale wazne jest zebyś zmusił mięśnie by chamowały opadanie. 4. :innym jeszcze sposobem i ten [...]
[...] aukcjach w USA czesto mozna spotkac dopisem ze wzledow prawnych nie wysylamy do kraju XXX oraz przed zakupem sprawdzic prawo obowiazujce w danym kraju ilez to razy slyszalem ze paczka czeka a odprawie bo celnicy maja watplisoci co jest w srodku (albo nawet gorzej) jak wspomnialem NIE jestem pewien choc wiadomo ze czasem cosujdzie situ ...
Miesiąc masy i miesiąc redukcji ? W przypadku naturala to nie ma sensu. Zrobisz mały krok w przód po czym krok w tył. Jak to w tył? Chcesz powiedzieć, że jak wskoczysz na miesiąc redukcji to polecą Ci jakieś mięśnie? Jacek bierze spore ilości środków wspomagających, na których można budować mięśnie i tracić tłuszcz jednocześnie (prowadziłem kilka [...]
[...] masz zapewnioną reklamę w lokalnej prasie. A najlepszy pomysł podał ci właśnie Drygu P.S. Fajny był ten twój text Ronowicz Normalnie się uśmiałem W dzisiejszych czasach żadko się spotyka tego typu reklamy. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Jak masz dostęp do exe aptecznego to nawet bym się nie zastanawiał tylko brał, to dużo wygodniejszy środek, jak dopasujesz dawkę pod siebie to nie będziesz musiał dawać tak często i nie przejmujesz się odbiciem
Wychodzi troche taniej, ALE tak jak napisalem zmusza Cie to do takiego a nie innego dawkowania ktore jest niekorzystne, pozatym czesto takie mixy maja zanizone stezenia. Duzo lepiej wyszedlbys na tym jakbys kupil osobno, bo dawka 500mg bolda ledwo posmyra, za to testa maxymalnie dla Ciebie widze 500mg. Jak sie upierasz to 2.5ml mixa max, wiecej [...]
[...] Klata - Biceps Środa: Plecy - Triceps Piątek: Klata - Nogi - Barki PONIEDZIAŁEK: Klata: Pompki : 2s x 20p daj spokój Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół : 3s x 8,6,4p jak już to lepiej na płaskiej Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę : 3s x 8,6,4p A tu proponowałbym raczej większe ilości powtórzeń np 10/8/6 i zamienić na [...]
Dokładnie jak pisze ripper od nieznajomych kont użytkowników nie należy nic kupować bo często są to tzw.wałki. Ja osobiście robiłem kilka transakcji sprzedaży jak i kupna byłem zadowolony. Na targowisku uadało mi sie sprzedawć rzeczy których nie udało miew sprzedaćź na allegro , fakt ten świadczy o dużej liczbie odwiedzających ten dział poza tym [...]
Ilosc kal zostaje taka sama, zmienia sie tylko rozklad makro. A jak bardzo sie zmienia to zalezy jak bardzo low carb idziesz ;] LC to malo precyzyje pojecie i kazdy podchodzi do tego inaczej, zgodnie ze swoim ogranizmem, mozliwosciami, predyspocycjami itp. Jeden bedzie mial 1g ww/kg inny 2g ww/kg a jeszcze inny 0,5g ww/kg. Ty na chwile obecna [...]
Akurat ten koszt to jest jak chyba leczysz jakos prywatnie...a jak lekarz Ciebie wysyla to jest refundowane ,ale wtedy czesto trzeba dluuugo czekac.... Ja bede jadl nolve dalej ...kobiety po wycinaniu raka piersi jedza i 5 lat nolve i jest good...co jakis czas robie badania watroby i****...nie ide pod skalpel :>
[...] wykonywanie treningów z różnych magazynów. Nie mówię, że wszystkie zaraz muszą być do niczego, ale do większości trzeba po prostu podchodzić ze sporym dystansem, najczęściej jak widzę trening z jakiegoś magazynu, to już na pierwszy rzut oka mogę jakieś tam błędy wyłapać. Poza tym takie treningi są często przekombinowane i nie każdy może nimi [...]
Jesli chodzi o cwiczenia proponuje, czyli normalny trening ogolnorozwojowy to tez przyczynia sie do zwiekszenia szybkosci, sprawdz jak wygladaja sprinterzy. W czasie gry na duzej szybkosci, bardzo wazny jest balans ciala i rownowaga, bez tego mozesz byc najszybszy na boisku a nic nie zdzialasz, zauwaz jak wygladaja sylwetki sprintera 'szybkich' a [...]
[...] wykonywania iniekcji koksów, tej wersji się trzymajmy, nie kombinujmy na pierwszy raz, wraz ze wzrostem doświadczenia możemy sobie testować różne średnice." No ok, średnica jak średnica, 0,7 czy 0,6 i tak da radę, ale zastanawia mnie fakt, że jako "pierwszo-cyklowy uczniak" mam jeszcze dość mały obwód uda - 60cm (z resztą jak większość ludzi, [...]
[...] tyczy sportowców piłkarzy są przypadki że po kontuzji nie ma śladu i można swobodnie grać i ćwiczyć, ale również często ta kontuzja się odnawia. Proponuję po okresie takim jak mówisz 9-10 miesięcy zacząć coś biegać i ćwiczyć nogi. Mam nadzieję, że przeszedłeś już stosowną rehabilitację i swobodnie poruszasz się i zginasz nogą? Jeśli [...]
[...] to albo idziesz na zlom i szukasz trybow od maszyn itp. Czesto zdazaja sie np 15 kilowe. W ten sposob masz gotowe obciazenie, ma nawet dziure na gryf ;) Mozesz tez pojsc do jakiej kolwiek szkoly zawodowej z warsztatami i pogadac czy nie moga wytoczyc ci krazkow takich i takich. Najtaniej u uczniow, ale jak uczniowie nie moga to szefu warsztatu [...]
[...] boisku się nie chcieli bić .W szatni po w-f X (tytaj już sam widziałem) sie nie odzywa a Ypodchodzi i tam coś ******li .popychają się a po chwili dym.wczsie walki X walczył jak lew .był wk***iony i bił na półcepem ale każdy uważał że to on wygrał. Jakoś się sami rozdzielili i Y mówi że może po lekcjach(choć do 2 walki po szkole nie doszło) oboje [...]
[...] więc tutaj skupił bym się po prostu na jedzeniu . Jedzenie piersi z ryżem to też nie jedyna słuszna droga. Tym bardziej że masz 16 lat , istnieją też inne często smaczniejsze mięsa (tłustsze) jak i rodzaje węglowodanów (ziemniaki ?) a przy tej wadze i wieku to ci może nawet pomóc szybciej nabrać tej masy niż jałowe jedzenie rodem z lat 90tych.
Dr Dariusz Szukała 5.08 19h
